Прості звички, які допоможуть поповнювати ментальні ресурси
опубліковано 23 жовтня 2023 року о 10:00

Про них розповіли у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською.

  • Подбайте про повноцінний здоровий сон. Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягати спати.
  • Намагайтеся не читати новин зранку і перед сном.
  • Перегляньте свій інформаційний «раціон» і викиньте з нього контент, який шкодить вашому самопочуттю.
  • Уникайте переїдання. Не «заїдайте» стрес фастфудом чи солодким.
  • Пам’ятайте, що алкоголь і нікотин додають ще більше суму. Також можуть призвести до проблем зі сном.
  • Виділяйте час на фізичну активність. Вона корисна не тільки для м’язів, а й чудово розвантажує мозок.
  • Частіше ходіть на прогулянки.
  • Робіть собі теплі ванни.
  • Знайдіть для себе нове творче хобі. Малювання, музика, танці – запитайте свою внутрішню дитину, чого їй не вистачає.
  • Складайте план активностей на тиждень і місяць. Не забувайте додавати туди те, що відповідає вашим цінностям й уподобанням.
  • Не соромтеся ділитися з близькими людьми своїми відчуттями, щоб негатив не накопичувався всередині.
Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux