Попереду - спекотні дні: подбайте про своє здоров’я!
опубліковано
27 червня 2026
року о
12:00
Синоптики прогнозують підвищення температури повітря, а це означає, що наш організм зазнаватиме додаткового навантаження. Особливо уважними до свого самопочуття варто бути людям старшого віку, дітям, вагітним жінкам та особам із хронічними захворюваннями серцево-судинної системи.
Щоб уникнути перегрівання та теплового удару, дотримуйтеся простих правил:
- Пийте достатню кількість чистої води протягом дня. Не чекайте відчуття спраги — це вже перший сигнал зневоднення.
- Намагайтеся не перебувати під прямими сонячними променями з 11:00 до 16:00, коли сонце є найбільш активним.
- Обирайте легкий, вільний одяг зі світлих натуральних тканин та не забувайте про головний убір.
- За можливості залишайтеся у прохолодних, затінених або добре провітрюваних приміщеннях.
- Відкладіть інтенсивні фізичні навантаження на ранкові або вечірні години.
- Віддавайте перевагу легкій їжі: овочам, фруктам, кисломолочним продуктам. Уникайте надмірно жирних страв та алкоголю.
- Не залишайте дітей, людей похилого віку чи домашніх тварин у зачиненому автомобілі навіть на кілька хвилин.
Якщо ви відчули слабкість, запаморочення, нудоту, прискорене серцебиття чи головний біль — негайно перейдіть у прохолодне місце, випийте води та за потреби зверніться по медичну допомогу.
Бережіть себе та своїх близьких. Дотримання простих правил допоможе легше перенести спеку та зберегти гарне самопочуття навіть у найспекотніші дні.
