МОЗ: Що корисніше соки чи вода?
опубліковано 01 серпня 2023 року о 12:00

Напої, які містять цукор, можуть нашкодити здоров’ю. Тож найкращий напій – це чиста вода. Якщо вам хочеться чогось цікавого, додайте у воду м’яту, лимон, апельсин або ж лайм.

Натомість соки, не найкращий вибір. Вони містять багато цукру і не мають корисної для кишківника клітковини. Якщо ж дуже хочеться рослинного напою, робіть фруктово-овочеві смузі або свіжовитиснуті соки. Але не варто пити більше склянки (150 мл) соків або смузі на день і краще вживайте їх під час їжі, оскільки в них багато цукру.

Отже, скільки рідини потрібно середній здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі? Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить:

Близько 15,5 чашок (3,7 літра) рідини на день для чоловіків

Приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок

Ці рекомендації стосуються рідин з води, інших напоїв та їжі та можуть коливатися в залежності від пори року та способу життя людини. Близько 20% щоденного споживання рідини зазвичай надходить з їжею, а решта – з напоями.

Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux