Стисніть кулаки на 7-10 секунд. Розслабте руки на 15-20 секунд.

Напружте усе тіло так само. Розслабтеся.

Відчуйте, чи не залишились напруженими окремі м'язи. Якщо потрібно — порухайте ними додатково.

Виконуйте вправу щоразу, коли тіло затискає напруга, аби повернути собі легкість та тепло.

#тияк